Διατροφή για μωρά από 0 έως 12 μηνών

Τρόφιμα απο 0 – 3 μήνες

Η καλύτερη τροφή για το νεογέννητο μωρό είναι το μητρικό γάλα .

Μιλώντας για διατροφή για μωρά, το μητρικό γάλα είναι υγιεινό και απαλλαγμένο από τη μόλυνση και τη νοθεία που μπορεί να υπάρχει σε κάποια γάλατα, ενώ προσφέρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ένα νήπιο σχεδόν στις σωστές ποσότητες που απαιτούνται. Παρέχει επίσης μια ευκαιρία για στενή επαφή και συναισθηματική ικανοποίηση της μητέρας και του παιδιού. Το μητρικό γάλα περιέχει ανοσοσφαιρίνες (προστατευτικές πρωτεΐνες) που προστατεύουν το παιδί σε κάποιο βαθμό έναντι των λοιμώξεων.

Κάποιες μητέρες δίνουν βραστό νερό, χυμούς φρούτων ή νερό γλυκόζης, τα οποία δεν είναι απαραίτητα. Με το μητρικό γάλα, υπάρχουν λιγότερο σοβαρές ασθένειες και αλλεργίες. Μωρά που θηλάζουν έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άσθμα αργότερα στη ζωή τους. Το βρέφος που είναι μικρότερο από 34 εβδομάδες μπορεί να έχει κακό πιπίλισμα και αντανακλαστική κατάποση. Σε τέτοιες περιπτώσεις το μητρικό γάλα μπορεί να δοθεί.

Κατά τη διάρκεια των 3 πρώτων μηνών οι μητέρες θα πρέπει να δώσουν μεγάλη σημασία στη  διατροφή των μωρών τους. Αυτή πρέπει να είναι μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Σημαντικό μειονέκτημα του μητρικού γάλακτος είναι η ανεπάρκεια του σιδήρου. Έως τους πρώτους τρεις μήνες το σίδηρο που περιλαμβάνετε στο μητρικό γάλα είναι επαρκές. Μετά από τους πρώτους τρεις μήνες θα πρέπει να δοθούν συμπληρώματα σιδήρου.

Τρόφιμα για 3 – 6 μήνες

Το συμπλήρωμα βρεφικής διατροφής ξεκινά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Το πρότυπο διατροφής βρεφών αλλάζει σταδιακά από το αποκλειστικό μητρικό γάλα στο μητρικό γάλα με μαγειρεμένα στερεά τρόφιμα . Κάποιος μπορεί να ξεκινήσει συμπλήρωση με τρόφιμα δημητριακών σε μορφή πουρέ.

Τα νέα τρόφιμα θα πρέπει να δίνονται για πρώτη φορά το μεσημέρι και σταδιακά να επεκταθούν σε άλλα γεύματα. Όταν ξεκινάτε οποιοδήποτε στοιχείο τροφίμων θα πρέπει να το δίνετε για τουλάχιστον μία εβδομάδα, κατά προτίμηση, δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη κάθε άλλου είδους τροφίμων. Αρχικά μπορεί να υπάρχει ήπια δυσπεψία.

Φροντίστε αυτές τις τροφές να μην τις δίνεται σε μπουκάλι, το οποίο θα καθυστερήσει το παιδί να φάει στερεά τροφή και να αναπτύξει αυξημένη κινητικότητα. Το ρύζι μπορεί να δοθεί αν μαγειρευτεί μαλακό και αναμειχθεί  με πηγμένο γάλα.  Σούπες ,λαχανικά και φρούτα μπορούν να εισαχθούν σταδιακά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και να βοηθήσουν  στην συμπλήρωση σιδήρου του μητρικού γάλακτος. Τα φρούτα πρέπει να είναι πλήρως ώριμα.

Το καλά διατρεφόμενο βρέφος διπλασιάζει το βάρος της γέννησης του στους 5 μήνες.

Τροφή για 6 – 12 μήνες

Στην ηλικία των 6 μηνών αρχίζει να αρέσει στα μωρά η στερεά τροφή και κατά πάσα πιθανότητα θα έχουν αρχίσει να τρώνε δημητριακά και μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά . Σε αυτή την ηλικία τα μωρά θέλουν να παίξουν με το φαγητό και να τρώνε μόνα τους. Αυτό πρέπει να ενθαρρυνθεί.

Τα πρώτα δόντια του μωρού αρχίζουν να βγαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Θα έχουν ερεθισμό των ούλων και θα θέλουν ότι πιάνουν με τα χέρια τους να το βάλουν στο στόμα, μια φρυγανιά ή ένα μπισκότο μπορεί να δοθεί στο μωρό, ώστε να το πιπιλίζει και να το μασάει με τα γυμνά του ούλα.

Στο παιδί μπορεί να δοθούν πατάτες βραστές με την μορφή πουρέ ,με λίγο αλάτι και χυμό λεμονιού. Επίσης άλλα λαχανικά, όπως τα καρότα, κουνουπίδι, κολοκύθι, σπανάκι σε μορφή πουρέ με την προσθήκη μικρής ποσότητας μπαχαρικών. Τα αυγά μπορούν να δοθούν επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εβδομαδιαία 3 – 4 αυγά είναι επαρκή.

Από 9 -10 μήνες, μπορείτε να αρχίσετε να δίνετε ψάρια, κοτόπουλο, συκώτι και κρέας. Θα πρέπει να μαγειρεύονται πολύ μαλακά και να τα κάνετε με τα δάχτυλά σας πουρέ για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κόκαλα.

Η πρόσληψη γάλακτος θα μειωθεί με την εισαγωγή των στερεών τροφών. Όσο το μωρό πίνει τουλάχιστον 500 ml γάλακτος και είναι ενεργή και ικανοποιητική η αύξηση του βάρους δεν υπάρχει τίποτα για να ανησυχία.

Το ποσοστό της αύξησης του βάρους μειώνετε κατά διάρκεια αυτού του χρόνου σε σύγκριση με τους πρώτους έξι μήνες. Μωρό φτάνει τρεις φορές το βάρος του από την γέννηση μέχρι το τέλος του έτους. Τα παιδιά που έχουν μεγαλώσει με μια ποικιλία τροφίμων, είναι πιο υγιή από εκείνα που τους δόθηκε διατροφή βασισμένη μόνο σε γάλα, μπισκότα και χυμούς φρούτων. Μια μικτή ισορροπημένη διατροφή θα προστατεύσει τον οργανισμό από ασθένειες

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη

Ομάδα μήνες	Ενέργεια kcal / ημέρα	Πρωτεΐνη gm / ημέρα	Mg ασβεστίου / ημέρα	Φολικό οξύ ug / ημέρα
0-6	118 / kg	2,05 / kg	500	25
6-12	108 / kg	1,65 / kg	500	25