Μωρό και ύπνος

Μωρό και ύπνος : Η μέθοδος για ύπνο χωρίς δάκρυα.

Πρακτικές συμβουλές

Ενθαρρύνετε το μωρό σας να τρώει όσο πρέπει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα μάθει ότι η διάρκεια της ημέρας είναι για φαγητό και οι νύχτες είναι για τον ύπνο και έτσι θα είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσει πεινασμένο τις πρώτες πρωινές ώρες.

Καθιέρωσε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Μια συνεπής ρουτίνα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στη ρύθμιση του νυκτερινού ύπνου.

Μην πέσετε στην παγίδα να κρατήσετε το μωρό σας σε εγρήγορση όλη την ημέρα ώστε να είναι πιο κουρασμένο την νύχτα. Ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό μπορεί να θέλει στην πραγματικότητα περισσότερο χρόνο για να κοιμηθεί . Μερικοί ειδικοί λένε ότι τα μωρά που πηγαίνουν για ύπνο νωρίς, κοιμούνται περισσότερη ώρα, από εκείνα που αργούν να κοιμηθούν.

Κάντε τις αλλαγές αργά. Μην αλλάζετε την ώρα που το μωρό πρέπει να πάει για ύπνο απότομα, ας πούμε από τις 21:30 στις 19:00 αμέσως. Απλώς βάλτε το για ύπνο κάθε βράδυ λίγο νωρίτερα ώσπου να φτάσετε στον χρόνο που νομίζετε καλύτερο για το μωρό σας.

Βρείτε μια χαλαρωτική ρουτίνα και επιμείνετε σε αυτήν. Για παράδειγμα κάντε μπάνιο, στη συνέχεια διαβάστε του ένα βιβλίο, ύστερα πείτε του ένα νανούρισμα. Θα πρέπει όμως αυτά να γίνονται την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

Χρησιμοποιείστε κάποιες  «λέξεις κλειδιά» που θα σηματοδοτούν στο παιδί σας ότι είναι ώρα για ύπνο. Μπορεί να είναι ένας απλός ήχος όπως «σσςςς» ή μια απαλά εκφρασμένη φράση όπως «Είναι ώρα για ύπνο». Επαναλάβετε τον ήχο ή την φράση , όταν χαλαρώνετε το παιδί σας για να κοιμηθεί, ώστε να την συνδυάσει  με τον ύπνο.

Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου που να είναι προσαρμοσμένο στο παιδί σας. Μερικά μωρά χρειάζονται πιο ήσυχο και πιο σκοτεινό περιβάλλον από άλλα. Ηχογραφήστε απαλή μουσική ή ήχους της φύσης ή ενός ενυδρείου που μπορούν επίσης να χαλαρώνουν το μωρό σας. Βεβαιωθείτε ότι τα σεντόνια είναι  άνετα και ζεστά και ότι οι πιτζάμες δεν το σφίγγουν ή εκνευρίζουν . Τα νεότερα  μωρά μπορούν να κοιμηθούν καλύτερα όταν είναι «φασκιωμένα» . Μη ντύνετε βαριά το παιδί σας ή μην υπερθερμαίνετε  το δωμάτιο.

Μην ανταποκρίνεστε σε κάθε θόρυβο που κάνει το παιδί σας. Μάθετε να διακρίνετε μια πραγματική κραυγή από ένα νυσταλέο κλαψούρισμα. Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι είναι εντάξει περιμένετε για ένα λεπτό έξω από την πόρτα, έτσι δεν θα το ενοχλήσετε  αν στην πραγματικότητα κοιμάται.

Η χωρίς κλάμα μέθοδος  δουλεύει;

Δεν υπάρχει ενιαία στρατηγική ύπνου που να είναι  αποτελεσματική με κάθε μωρό – ή ακόμα και για ένα μωρό όλη την ώρα. Θα πρέπει να γνωρίσετε το παιδί σας , να είστε ευέλικτη και να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Η μέθοδος ύπνος χωρίς δάκρυα μπορεί να πάρει λίγο χρόνο περισσότερο από άλλες τεχνικές, αλλά μακροπρόθεσμα είναι μια λιγότερο τραυματική μέθοδος για το παιδί και τους γονείς.

Όταν μιλάμε για εκπαίδευση ύπνου  η γονείς έχουν να επιλέξουν μεταξύ δύο πραγμάτων : Κλάμα ή Χρόνο. Η επιλογή αφορά αποκλειστικά τους ίδιους τους γονείς.