Η εγκυμοσύνη επηρεάζει κάθε μέρος του σώματος σας, από τα μαλλιά σας ως και τα νύχια σας. Κάποιες απο αυτές τις αλλαγές είναι κοινές και αντιμετωπίζονται με εύκολους τρόπους.
Διαβάστε τι να περιμένετε και τι πρέπει να κάνουμε γι ‘αυτό.
Το στήθος σας. Από νωρίς στην εγκυμοσύνη σας, θα αισθάνεστε το στήθος σας πιο ευαίσθητο και μπορεί να αρχίσει να μεγαλώνει από τις πρώτες κιόλας μέρες.
Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη και το στήθος σας προετοιμάζετε για το θηλασμό, μεγαλώνει ακόμα περισσότερο και μπορεί κάποια φορά να τρέξει μια πρώιμη μορφή γάλακτος που ονομάζεται πρωτόγαλα.
Βεβαιωθείτε ότι φοράτε ένα καλά εφαρμοστό σουτιέν που προσφέρει άνεση και υποστήριξη.
Εάν οι μαστοί σας είναι ευαίσθητοι, ζητήστε από τον σύντροφό σας να μην τους αγγίξει.
Η αρτηριακή συμφόρηση . Η αύξηση του όγκου του αίματος κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αρτηριακή συμφόρηση και ρινική καταρροή. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα αλατούχο σπρέι για να καθαρίσετε τη βλέννα, ή ένα σκεύος, μια μικρή συσκευή που διατίθενται στα καταστήματα υγιεινής διατροφής με το οποίο βάζετε νερό (αλατούχο) στη μύτη σας.
Η συχνή ούρηση . Εάν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνη σας, μάθετε που βρίσκονται όλα τα μπάνια μεταξύ του σπιτιού σας, του σούπερ μάρκετ, της εργασίας σας και του εμπορικού κέντρου της γειτονιάς σας, μην απελπίζεστε. Ο όγκος του αίματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πιέζοντας περισσότερο τα νεφρά σας. Πλέον, αργότερα στην εγκυμοσύνη, το βάρος του μωρού σας αυξάνει την πίεση της κύστης, κάνοντάς σας να νιώθετε σαν να θέλετε να πάτε στο μπάνιο όλη την ώρα.
Αλλαγές στο στόμα και τα δόντια. Το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον ασβέστιο για το μωρό. Αν δεν του παρέχετε το ασβέστιο που χρειάζεται μέσω της διατροφής σας, θα την πάρει από τα οστά και τα δόντια σας (εξ ου και ιστορία των γιαγιάδων που για κάθε παιδί έχαναν ένα δόντι). Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι τα ούλα σας αιμορραγούν πιο εύκολα, εξαιτίας των ορμονών της εγκυμοσύνης. Ελέγξτε τα δόντια και τα ούλα σας απο τις πρώτες κιόλας μέρες που θα βεβαιωθείτε οτι είστε έγκυος(όχι ακτινογραφίες, φυσικά), και ακολουθήστε μια καλή οδοντιατρική φροντίδα με τακτικό βούρτσισμα και χρήση οδοντικού νήματος.
Άλγη και πόνοι . Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες σε όλο το σώμα σας, αρχίζουν να τεντώνονται για να μπορέσει το σώμα σας να φιλοξενήσει το μωρό σας.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γενικευμένο άλγος ακόμη και σε πόνο, ιδιαίτερα στην κάτω κοιλιακή χώρα . Ενδέχεται επίσης να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα σε ένα ή και στα δύο χέρια, που προκαλείται από τη συμπίεση των νεύρων που μεταφέρουν σήματα στο το χέρι και τα δάκτυλα.
Η ακεταμινοφαίνη ή η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν, όπως μπορεί να βοηθήσει και η άσκηση. Η ιβουπροφαίνη γενικά δεν συνιστάται μετά από τις 28 εβδομάδες.
Δύσπνοια . Προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας, με το μωρό να πιέζει προς το διάφραγμα μπορεί να νιώθετε σαν να μην μπορείτε να πάρετε αρκετό αέρα. Αυτό ονομάζεται δύσπνοια, ή δυσκολία στην αναπνοή. Είναι επίσης ένα σημάδι για να ρίξετε τους ρυθμούς σας. Αν αισθάνεστε άβολα, μπορείτε να βρείτε μια θέση (συνήθως γυρνώντας προς το ένα πλευρό σας) που να σας επιτρέπει να αναπνέετε πιο βαθιά.
Δυσκοιλιότητα. Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική προσπάθεια, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες. Αντ ‘αυτού, ακολουθήστε τις βασικές συμβουλές για τη δυσκοιλιότητα: πιείτε άφθονο νερό και προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε δυσκοίλιοι, δοκιμάστε ένα μαλακτικό των κοπράνων.
Η καούρα και αέρια. Για το σύμπτωμα αυτό ευθύνεται ο γεμάτος χώρος που έχετε πλέον λόγο του μωρού,το οποίο σύμπτωμα οι περισσότερες έγκυες γυναίκες βιώνουν κατά το τρίτο τρίμηνο. Η πίεση της μήτρας στο στομάχι, σε συνδυασμό με τη χαλάρωση της βαλβίδας μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου ,έχει σαν αποτελέσματα το στομαχικό οξύ να παλινδρομεί στο λαιμό σας Ρωτήστε ένα φαρμακοποιό τι μπορείτε να κάνετε γιαυτό, μιας και η χρήση κάποιων φαρμάκων για την καούρα, θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κράμπες στα πόδια . Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ξαφνικά κράμπες στα πόδια, την αίσθηση οτι τα σέρνεται ή μπορεί να έχετε μια ανεξέλεγκτη παρόρμηση να κουνήσετε τα πόδια σας, ιδιαίτερα τη νύχτα. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να προκληθεί από χαμηλό σίδηρο ή κάλιο .
Τεντώνοντας τα πόδια σας πριν πέσετε για ύπνο και κάνοντας τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε στην διατροφή τροφές πλούσιες σε κάλλιο, όπως οι μπανάνες. Ρωτήστε το γιατρό σας για να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό σας. Αν είναι πολύ χαμηλά, μπορεί να χρειαστείτε συμπλήρωμα σιδήρου.